内科与肿瘤科中医师叶兆麟表示，几乎人人都会碰到便秘问题，尤其常见于儿童、女性及老年人身上，其中，受到慢性便秘困扰老年人比年轻人多、女性比男性多，而怀孕和哺乳也可能造成短期便秘。便秘指的是粪便干硬或排便困难、排便不尽、排便时间长或排便间隔时间延长、排便次数少（每周少于3次），而偶尔因为粪便硬结而无法顺利排便的情况则不被归类为便秘范畴。
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支沟穴位置胆经穴位置天枢穴位置便秘误区1.）不吃肉、少吃饭：肠胃运动也需要动力，正常饮食是让肠胃保持正常运转的基础动力，摄入食物不足反而容易造成便秘。
3.）过量食用蔬菜水果：植物纤维吸水能力极佳，江苏快3邀请码可刺激肠壁蠕动并加速粪便排出并减少有害物质接触肠壁的时间，但食用过度会让肠胃功能较差者产生不适、引起胀气和腹痛问题。
4.）注意饮食：每天饮用足够水分可加强结肠的刺激及软化粪便，晨起后饮用温水也对肠胃蠕动和排便十分有帮助；多摄取富含植物纤维的新鲜蔬菜、水果及粗粮不仅可防止便秘，还能降低患上肠道恶性疾病（如结肠癌）的风险，而蜂蜜也有润肠效果。
叶医师补充，九州天下现金网若超过3到4天都没有排便就得注意，当事人除了会开始感到浑身不舒服外，体内也会因此而累积毒素，长久下去不仅可能反映在皮肤问题、口腔卫生上，甚至还可能导致肠壁内长出肿瘤。
5.）排便姿势：理论上，若能够蹲下排便会更好，因为腿部会在蹲下时向腹部施压，所以也能帮助排便顺畅。但切记量力而为，但若因上了年纪而膝关节、骨骼不好的话还是应该选择坐式马桶。
2.）运动加腹部按摩：饭后宜适当走动、平时注意体育锻炼或维持轻度家务活，老年人则可以选择学习打太极或散步。平日经常以肚脐为中心、顺时钟按摩腹部（力道必须适度），每次36圈，也可帮助促进肠道蠕动。
新鲜蔬果及粗粮中的植物纤维都能有效缓解便秘。
许多人会觉得喝茶“清火”可解便秘，但其实对于便秘者而言，缓解便秘最有效的方法还是在晨间喝温水，并且每天都摄取足够的饮水量。
“若排便习惯突然改变、时而腹泻时而便秘、粪便颜色很黑，现金球网哪个好质地犹如果酱般粘稠的话，尤其是老年人都应尽早接受身体检查。此外，老年人还可能会因为排便过于困难、用力过度而面临爆血管的风险。在中医理论里，肺部和大肠是相通的，所以排便习惯的改变也可能是因为肺部疾病。若透过下述方法仍无法改善便秘情况，建议最好还是尽早寻求医疗协助。不鼓励长期依赖泻药排便，因为这只是治标不治本的方法，便秘者还是应该从根本开始做起，从饮食、活动量、压力情绪等造成便秘的根源去调整。”
几乎人人都会碰到便秘问题，尤其常见于儿童、女性及老年人身上。
引起便秘的原因1.）精神紧张。2.）活动量少。3.）饮水不足。4.）进食太少。5.）食物过于精致。6.）长期不良的排便习惯。叶医师表示，若按照中医理论，女人生理以七为周期，五七阳明脉衰于上，面始焦、发始坠，主阳明脉的肠胃就会逐渐衰退，也意味着人到35之后就会逐渐面临脸上长癍、排便困难的问题。而当体内毒素因便秘而无法排出，就会造成各方面的健康问题。
世界卫生组织就曾提出以”五快三良”来衡量一个人的身心健康状态，”五快“指的是食得快、便得快、睡得快、说得快及走得快；”三良“指的则是良好的个性、处世能力及人际关系。
5.）大量喝茶：茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成块状且不易被人体吸收的鞣酸蛋白，进而导致便秘。
便秘太久 不可一泻了之
叶医师透露，网上彩票平台便秘主要被分为2种类型，分别为肠胃无法正常蠕动及排便无力的功能性便秘，以及因肠道生长肿瘤而阻碍排便的器质性便秘。
6.）按压穴位：按压位于距离手腕四根手指宽度的支沟穴位，按时必须有酸酸的感觉、按压肚脐旁三根手指距离的天枢穴、以指关节敲打位于大腿外的胆经，皆可帮助刺激肠胃蠕动。
2.）饮食清淡完全不吃油：油脂严重不足时也会导致肠道无法正常排便，尤其是饮食全素者更需多加留意。
“便得快是指有便意时能够痛快排便（不同于腹泻），这说明消化系统功能良好。正常排便只需要5至10分钟，而便秘者则可能需要用耗上1至2个小时。当然，偶尔便秘对身体健康的影响并不大，但长期排便困难不仅会危害身体，还会影响情绪、令人产生懊恼和痛苦的心情，还需担心是肠道肿瘤梗阻，不容小觑。”
而中医角度认为功能性便秘的起因是肠胃太虚，才会导致肠道无法正常蠕动及推动排便。
内科与肿瘤科 – 叶兆麟中医师“许多人会认为只有粪便干燥才会导致排便困难，但其实不然。老年人若力气不足、推动无力，即使粪便很软也很难被排出，而中医也称之为虚秘；有的人则营养过剩、脑满肠肥，导致肠壁肿胀、肠道狭小，无法顺利排便；产后妇女也会因精血亏损、肠道缺乏滋润而出现便秘。”
4.）所有香蕉都能通便：未熟透的香蕉会抑制肠胃蠕动、加重便秘。网投app网站将香蕉存放在透风处至表皮出现黑斑，但内里质地尚未改变时最好，因此熟度刚好的香蕉才具有较好的通便功能。
人人每天都需经历的吃喝拉撒睡中，除了习惯用的血压及血糖等指数高低来衡量健康外，其实“速度”也是非常简便易行的标准。
但切记，高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，所以每餐都应多菜少肉、吃肉时也应搭配碳水化合物与高纤维食物一起享用。
第二阶段公费流感疫苗将在明天开打，对象是65岁以上长者及学龄前幼儿，但开打首日适逢周日，卫福部疾管署表示，全国约有1305家卫生所及合约院所可在明天提供接种服务，仅连江县无开诊，当地居民需等到隔天起才能在连江县立医院及四所卫生所接种，仍提醒民众可先致电询问，避免白跑一趟。部分卫生所或合约院所可于明天提供接种服务，以台北为例有70家合约院所有开诊，其他六都城市，新北市600多家合约院所中约有300家于12月8日可提供接种服务，台中市及桃园市都有130家左右合约院所可提供开打首日民众接种服务，高雄市、台南市则有分别有约150家及30家左右合约院。 此外，台北市立联合医院体系及周日上午本来就有开诊的台安医院开打首日都能提供公费疫苗接种服务，虽台大、三总、北荣、马偕、长庚、北医、国泰、新光等医学中心则是从12月9日起加入第二阶段公费流感疫开打服务。因世界卫生组织今年流感疫苗选株公告时间延后一个月，连带影响我国公费流感疫苗开打期程延后、分批接种。疾管署副署长庄人祥说，长者及幼儿两个族群都是流感并发重症发生率较高的族群，每年流行的流感病毒株稍有不同，即使过去曾感染过流感或接种过流感疫苗，每年都还是应按时接种。避免民众白跑一趟，庄人祥也建议，民众12月8日可使用疾管署「流感防治一网通」查询住家附近诊所是否开诊，或至各县市政府卫生局网站或脸书查询当日开诊资讯，并于出发前先打电话确认。提醒幼儿家长携带儿童健康手册、长辈则须带着健保卡、身分证，至全国卫生所或合约院所就能接种公费流感疫苗。据疾管署监测资料显示，国内上周门急诊类流感就诊达74157人次，较前一周略升2.6%，仍处于低点；尚未进入流感流行期。但近期受冷气团影响各地气温偏低，民众除注意保暖外，不可掉以轻心，应养成良好卫生习惯，符合公费流感疫苗接种对象之民众如依时程接种，将可于流感疫情达高峰前获得足够保护力。第二阶段公费流感疫苗将在明天开打，对象是65岁以上长者及学龄前幼儿，但开打首日适逢周日，卫福部疾管署表示，全国约有1305家卫生所及合约院所可在明天提供接种服务。本报资料照片 分享 facebook
治疗方法1.）养成良好排便习惯：建立良好的排便习惯、勿因忙碌而忽略或憋忍便意、一有便意就应该及时如厕排便。排便过程中不要做其他会影响注意力的事（如玩手机），免得干扰排便时的反馈机制。此外，晨起时或餐后两小时是直肠最活跃的时期，也建议养成每天起床后都尝试排便、坚持每天都在同一个时间点排便（最好的时间是早上7时），借此让肠道建立每天起床后就会开始蠕动的生理时钟，进而产生便意。
3.）保持好心态：各种心理压力、焦虑、抑郁及紧张等不良心境不仅是造成便秘的元凶，也会反映在睡眠品质上。对于没有明确病因的功能性便秘患者而言，可尝试学习自我减压、维持规律生活，并尽量保持轻松愉快的良好心态。
